Những nghiên cứu cho thấy khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ REM, chúng ta bộc lộ một sốTại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Thiếu ánh sáng mặt trời cũng ức chế sự bài tiết hormone melatonin, điều này thúc đẩy hơn nữa mức năng lượng thấp hơn và khó ngủ.thống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.Viện Y tế quốc gia khuyến nghị rằng lượng thuốc ngủ được quy định cho bệnh nhân tối đa là 4-6 tuần vì cơ thể trở nên lờn thuốc sau một vài tuần, và mất hiệu quả đối với họ.- Bởi vì giấc ngủ sâu là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ cơ thể cố gắng để có được hầu hết nó, giai đoạn này ít có khả năng để bỏ qua.Sự biến thiên về nhiệt độ cơ thể khoảng 3 º F (2 º C)Phần ảnh hưởng của các hóa chất này thường thấy ban ngày như buồn ngủ, buồn nôn, mờNếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ.Ánh sáng tự nhiên của mặt trời bao gồm nhiều loại ánh sáng khác nhau, bao gồm các tia cực tím (Ultra Violet) ánh sáng mà có thể rất có hại.

Xem thêm Thu gọn