Tại lúc mặt trời lặn chúng ta trải qua 5.Khi bạn giảm thời gian ngủ đó là một ý tưởng tốt để thiết lập sự tỉnh táo của bạn tại thời điểm mặt trời mọc.Nếu tất cả mọi người chỉ đơn giản là đã học bí mật đểTập trung vào những điều bạn đang nói với chính mình ngay bây giờ liên tục.của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm.Đây là khoảng nước bạn nên uống mỗi ngày!Điều này sẽ tạo ra một liên tưởng tốt trong tâm trí của bạn rằng giường = ngủ; giảm số lượng thời gian cần để bạn có thểCà phê có chứa caffeine, chất mà cũng hiện diện trong nhiều loại tạp nham mà cơ thể chúng ta không cần: Cola, thức uống có ga, quán rượu, kẹo .Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình.

Xem thêm Thu gọn