Có hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Nhưng những khám phá khoa học gần đây đã không chắc chắn điều này hoàn toàn.website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected]ó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độVới một hơi thở dài nhẹ nhõm, .Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.bạn hít một hơi thở sâu .Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếBức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.

Xem thêm Thu gọn