Bạn đã biết về những cái có thể làm cho giấc ngủ và giấc ngủ chất lượng.Trừ khi bạn tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, như đã giải thích trước đây.• Khi các mức nhiệt độ cơ thể của bạn tối đa ở mức độ cao hơn, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ giảm xuống dễ dàng hơn và sâu hơn.Nếu bạn đang ngủ 8 hoặc 9 giờ và bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày có thể thực sự là một dấu hiệu cảnh báo bạn cần BỚT (LESS) ngủ.Nếu bạn tập thể dục ngoài thì đây là một lợi ích kép khi cho phép bạn tiếp xúc với ánh sáng, sẽNhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ thích nghi với lịch trình mới, bạn thiết lập cho cơ thể mình dễ dàng hơn.Bắt buộc ra khỏi giường là một cách tuyệt vời đểKhi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơÝ tưởng tốt nhất để đảm bảo bạn không ngủ vượt quá giấc ngủ trưa là có một đồng hồ giá rẻLúc mặt trời mọc, chúng ta trải qua trung bình 5.

Xem thêm Thu gọn