Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.Đó là có thể do phản ứng giấc ngủ tự nhiên của bạn hoàn toàn bị xoá bỏ bởi một quá trình gọi là Neo Tiêu cực, đây là cách phát triển chứng mất ngủ mãn tính.điều này thực sự rất có lợi, trong thời gian của stress bạn có thể thức dậy một cách nhanh chóng và sẵn sàng cho trận chiến với dã thú có khả năng giết bạn.Xem xét rằng hầu hết mọi người kết hợp rượu với cà phê để chống dư vị khó chịu (sau khi sayHãy nhớ rằng hai phần chính quan trọng nhất của chương trình này!Thuốc ngủ có phương hại đến hệ thống giấc ngủ vì a.Thuốc ngủ thường biến mất ngủ ngắn hạn thành mất ngủ mãn tính.- Dừng cuộc đua trong tâm trí của bạn ngay lập tức khi bạn không thể ngủ.nhiệt độ cơ thể của bạn.

Xem thêm Thu gọn