Giai đoạn ngủ 5 cũng được gọi là Sự Chuyển Động Nhanh Của Mắt (Rapid Eye Movement) hoặc giấc ngủ REM. Những gì mô tả tốt nhất các tác động của Kính mát lên giấc ngủ của bạn? Điều này là tự nhiên khi hầu hết chúng ta thức dậy vì nó dễ nhất thoát ra nhất.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến. Tôi tỉnh dậy với một cảm giác mà tôi tỉnh táo và cảm thấy hoàn toàn tràn trề sinh khí. Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.
Bằng những cách thích hợp có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu bạn cần trên hệ thống tỉnh táo của bạn, (như chúng ta đã nói từ trước đến nay) các hệ thống giấc ngủ của bạn nhận được sẽ Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người. Tôi có một gói cơ 6 múi vì tôi đã tập luyện vất vả trong 2 năm để có được nó? Không, thực sự
Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là: Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình: Một khi bạn đã hoàn thành biểu đồ này, bạn thậm chí có thể đi đến vẽ
khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này. Nhận thức trong thời gian đầu tiên của giấc ngủ REM là rất ngắn; nhận thức qua giai đoạn này dài hơn và hướng tới kết thúc. Thư giản tất cả các cơ bắp của chúng ta giúp bạn ngủ sâu hơn.
Hạn chế ngủ có lẽ là kỹ thuật mạnh mẽ nhất để chiến đấu mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính. Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ. Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.
Lưu ý: Bạn nên hạn chế việc bạn sử dụng kính mát vào buổi sáng và buổi tối. Bây giờ, hãy xem xét vài phương pháp để tâm trí bạn yên tĩnh trong thời gian bạn không thể ngủ. Nếu bạn không uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, rất có thể là bạn đang tạo một thâm hụt nước trong cơ thể.
Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sử Anh thức dậy lúc 8 PM, cảm giác đói. Cung cấp cho bạn một liều ôxy nguy hiểm trong cả ngày mà có thể gây tử vong.
Đó là lý do tại sao cơ thể Bất cứ khi nào một ý nghĩ mới đến, ví dụ: Ồ không, tôi sẽ mặc gì vào ngày mai? Những người này được sinh ra đã có khả năng này hoặc họ đang làm cái gì đó với ý thức / tiềm thức ?
Tuy nhiên, đây không phải là tình hình cho chúng ta ngày hôm nay. Nếu bạn thực sự muốn tối ưu hóa giấc ngủ của bạn và gia tăng năng lượng hàng ngày của bạn từ nóc nhà, hãy khám phá các bước trong phần đầu của cuốn sách này để hydrat hóa hệ thống của bạn. trong cuộc sống, nó sẽ dễ dàng khi bạn quyết tâm làm điều đó.